Olá pessoal vou seguir as dicas do livro Pense Magro são 42 passos para se seguir e vou registrar todos eles aqui.
Acredito que com incentivos é mais fácil atingirmos nossos objetivos.
Passo 1 - Registre as vantagens de emagrecer.
Hoje começa a primeira tarefa e você irá fazer o Cartão de Enfrentamento, que é uma ficha ou se você se sentir melhor escrever em um caderno mensagens escritas importantes para contrariar pensamentos sabotadores ou seja o por que você quer emagrecer.
Então por que você quer emagrecer? Qual o impacto que emagrecer terá sobre esses aspectos sobre nossas vidas?
RESPOSTA:
Para me sentir melhor comigo mesma, com o espelho, com as roupas que visto. Para poder usar roupas seguindo as últimas tendências de moda, para o meu bem estar. Existe um apelo muito grande da sociedade, familiares e amigos para que todos sigam o mesmo padrão de comportamento e também de beleza, não adianta ir contra, quem anda na contra mão sempre é criticado, então, quero em adaptar. Pessoas gordas são tidas como fracas, alguém que não consegue controlar os próprios impulsos, quero desaparecer com a sensação de fracasso. Quero recuperar o tempo em que me sentia bem com meu corpo.
R: Cartão de enfrentamento, o ideal é fazer em uma ficha ou diário que possa carregar na bolsa.
* me sentir menos inchada
* Quero ter menos barriga.
* me sentir mais atraente
* ser e estar mais bonita
* cansar menos
* me sentir mais feliz ao vestir uma roupa
* colocar roupas mais justas
* ir a uma loja e ter roupas do meu tamanho
* não sentir vergonha do meu corpo
* não sentir vergonha do meu marido
* ter corpo para qualquer tipo de roupa
Comprometa-se por
escrito:
escrito:
Vou ler meu cartão de enfrentamento de vantagensde emagrecer nos
seguintes momentos?
seguintes momentos?
R: De manhã ao chegar ao trabalho; na hora do meu almoço, e
próximo ao ir embora do trabalho, antes das 18h.
próximo ao ir embora do trabalho, antes das 18h.
O sistema que escolhi para lembrar de ler o cartão das
Vantagens será?
Vantagens será?
R: Toda vez que me encontrar sozinha no trabalho, estou só
entre as 8 - 9:30 da manhã, entre as 11:40 as 13:00 e entre as 17:45 a 18:10.
entre as 8 - 9:30 da manhã, entre as 11:40 as 13:00 e entre as 17:45 a 18:10.
Quando você se lembrar continuamente de todas as razões pelas
quais você quer emagrecer, fazer dieta era muito mais fácil!
quais você quer emagrecer, fazer dieta era muito mais fácil!
1.ª Etapa - Tarefas Cumpridas
Criei meu cartão de emagrecimento (x ) Sim ( ) Não
Escrevi, registrei ou postei essas vantagens em vários lugares (x ) Sim ( ) Não
Implementei um sistema de lembretes (x ) Sim ( ) Não
Escrevi, registrei ou postei essas vantagens em vários lugares (x ) Sim ( ) Não
Implementei um sistema de lembretes (x ) Sim ( ) Não
Um comentário:
Eu comecei com as tarefas do pense magro ontem! Acho q vai dar mto certo!!! forca ai!!!
Postar um comentário