quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Chuva que lava a alma


Tem coisa melhor que barulho de chuva no telhado, na janela?? Esse barulho é afrodisíaco, calmante, lava a alma. Hoje foi uma noite dessas, noite toda aquela chuvinha fina na janela, parecia até um agrado do criador, algo que afaga, até edredom deu pra puxar, rs. Amanheceu chovendo, e está chovendo ainda, mas algo bem calmo. Moro numa cidade muito pequena, daquelas que se conhece todo mundo, que se fala bom dia para todos do centro da cidade, onde se tem a oportunidade de ser amável e simpático com todos, porque a receptividade é imensa. Para muitos aqui é um lugar se perspectivas de crescimento, pois, os recursos, estão todos na capital, mas afirmo com a maior certeza desse mundo, aqui é o meu lugar. Amo o lugar onde nasci, que tem cheiro de Vó, de infância, cheiro de felicidade. Não tem ascensão profissional que pague essa sensação de afago, de comida boa, de gente gostosa. Definitivamente é aqui que quero viver e morrer.

Tava sumidona daqui, tô produzindo, meninas eu faço bijoux, tenho uma loja de acessórios na minha cidade, e estava inspirada desde segunda, sentei e fiz muitos brincos, a inspiração quase nunca vem sabe? Porém quando ela chega, tenho de respeitá-la, sento-me e a obedeço. Essa semana acho que conseguirei atingir meu objetivo que é perder 1kg até o dia de pesagem que é na terça, a gripe ajudou muito, perdi o apetite hahahaha...
Desejo a todas um bom dia.... um super dia.
Beijão
Bia

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

Gripe +gengibre

       + 

Ontem sem coragem total, precisava ter olhado materiais na internet eu amo fazer isso, mas não conseguia me concentrar, coloquei uns vídeos antigos de seriados no youtube não conseguia assistir, gente estava sem coragem pra nada, cheguei em casa, tomei banho 19:40 cai na cama, levantava pra tomar água devido as crises de tosse, depois voltava e dormia de novo, papel higiênico quase foi o estoque. 
Declarei aqui que não gosto de chá, mas vi uma matéria em algum blog que não me lembro qual, que o gengibre era bom pra um monte de coisa, e ajudava a emagrecer, estava tomando pra isso, mas gente a gripe foi embora, e a tosse também =O !!! Acho que o chá quente ajudou-me a suar a noite toda, tive que tirar roupa de cama pra lavar, rs... E a gripe saiu pelos poros e o tal de chá de gengibre dá um calorão danado... 
Hoje é dia de pesagem, o engraçado que me mantenho no rítimo, 1/2 kilo por semana rss, cheguei aos 79 cravados acho que amanha devo entrar nos 78 hehehehehe benção, essa semana quero perder 1kg né? Tenho me mantido no mesmo rítimo desde o princípio, apesar de ser o que eu programei, tenho medo do desempenho estacionar ou cair, por isso a meta da semana é 1kg.
Bom dia meninas..

sexta-feira, 20 de janeiro de 2012

"Se teus olhos forem bons, todo seu corpo será luminoso"


Bom dia ajudadoras. 
Bem, queria começar me desculpando, dizem que começar um diálogo se desculpando é péssimo (contrariando, só pra variar), me desculpem, estava apressada na quarta-feira e senti o desejo de escrever o que sentia, acabei invertendo algumas palavras no post anterior, errando outras um desastre para a nossa língua, por favor desconsiderem, já fiz a correção adequada.

Sinto que algumas pessoas estão bem deprimidas, e gostaria de poder ajudar de alguma forma e as vezes a minha impotência frente a realidades da vida me frustra. Sinto-me frustrada ao saber que existem muitos ao meu redor que andam desanimados, desmotivados e muito doloridos. As mazelas da vida trazem cargas negativas e as vezes culpa, até por fatos que não dependem da ação direta de quem sofre, algumas pessoas sofrem por sofrimentos de seus familiares, tem dores por pais, irmãos, filhos etc... 
Hoje quero dizer para vocês, que todos temos que entender que sofrimentos da vida devem ser curados, mágoas devem ficar no passado, carregar esse tipo de sentimento não ajuda ninguém, pelo contrário. Vocês já perceberam que um prédio pode ser implodido em segundos, mas leva um tempo considerável para ser construído? É destruir é mais fácil que construir, e só conseguimos construir algo, tendo um bom alicerce (aconselho a espiritualidade, pois é homem é alma, corpo e espírito) e depois é só colocar os tijolos, um dia por vez. A nossa personalidade, é construída de acordo com nossos valores, e esses valores se aprende de alguma forma. Algumas pessoas tem valores distorcidos de si e dos outros, não deixe que alguém condicione você àquilo que você não é. No nosso caso, não somos "gordos" estamos "gordos". Mas gente, não aposte toda a sua felicidade no seu peso, pois, felicidade não tem condição é estado de espírito, condição de alma e saúde para seu corpo. Emagreça porque é feliz, não para ser feliz. Ame porque é feliz, não para ser feliz. E por ai vai, ainda que estoure o cheque especial (rs) você sabe que dará um jeito, mais cedo do que pensa "se os teus olhos forem bons todo seu corpo será luminoso" (Bíblia Sagrada), isso quer dizer que tudo depende da maneira como vê as coisas, se tiver uma visão distorcida do mundo, seu corpo sofrerá. 

Tô bem e firme emagrecendo gramas rs mas tô progredindo, ainda não posso contar do meu suspense... adiaram para terça-feira (buáááááá)
Beijos
Bia


quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

Mudar, escolha da alma


Hoje estava lendo no blog da Ana  "Coragem Garota" e ela estava mencionando uma matéria sobre autoestima e pessimismo. Enquanto lia pensei sobre como algumas pessoas fazem para superar seus traumas e complexos. Hoje sou uma mulher de 31 anos, que ainda se acha uma menina quando o assunto é maturidade, porém, minha maturidade emocional está devidamente compatível com minha idade física. Sou uma jovem mulher que está acima do peso, que está lutando com sucesso contra a balança, antes todos os dias estava 100g a mais, hoje é a menos. Tive vários traumas de infância, rejeição de pai e de mãe, solidão, pois, minha avó e meu avô que me criaram morreram desde cedo, abusos, invasões, desamor. Mas nada disso me tornou uma mulher amarga, sou feliz, não porque tenho motivos para isso, mas porque pratiquei a felicidade, ninguém é perfeito ou tem vida perfeita mas cabe a cada um saber que o amanhã pode ser melhor que o hoje, e as oportunidades estão no ar como as partículas de matéria, elas estão por toda parte, sempre que enfarruscamos a cara para a vida ela retribui da mesma forma.
A felicidade, autoestima, autoconfiança, se ganha com treinamento intensivo; diferente de ficar na frente do espelho dizendo: "sou linda", "maravilhosa"... isso não adianta, porquê, não é o que faz você se sentir linda. O que faz gostarmos de nós mesmos é a nossa autoconfiança, e para ser autoconfiante é preciso praticar, e para praticar é preciso se conhecer.
O que você faz de melhor? Pinta? Borda? Tece? Canta? Lava? Passa? Dirige? Aconselha? É boa amiga? Comece identificando o que você faz de melhor e verifique em um grupo de pessoas, que nas suas habilidades outras pessoas não se comparam a você. Naquilo que você sabe fazer, outras pessoas deixam a desejar ai você vai saber que é melhor naquilo. E também veja as suas deficiências,  procure treinar a sua incapacidade para que ela se torne uma capacidade. Todo mundo é capaz. E se sentir capaz é conquistar o sucesso e os olhares dos outros. Gente apesar de ser "gordinha" nunca me senti inferior a ninguém, as vezes estou feia, não porque sou feia, mas porque não dediquei tempo a minha imagem, mas não me acho feia. Não a mais linda (só pra minha mãe e meu marido :)), porém, sei que tenho meu valor como mulher, profissional e assim vai.
Vou viajar hoje e talvez amanha não consiga postar, mas na sexta venho com novidades para contar sobre meu futuro, ainda que não dê certo.

O que tem que estar preparado para mudanças é seu pensamento, enquanto não trabalhar por dentro, o lado de fora continuará o mesmo. Mudança é a dinâmica do pensamento. Aquele que não muda o pensamento está fadado ao fracasso das idéias e do corpo.
Beijão
Bia

terça-feira, 17 de janeiro de 2012

Dia de Pesagem

Olá Meninas, bom dia. Apesar de hoje estar no meu primeiro dia de menstruação, não dormi muito bem devido as cólicas menstruais. Sofro muito de TPM, mau humor e dores por todo o corpo, mas acho que por causa da dieta e dos exercícios, por incrível que pareça a dor no corpo é menor e mau humor ZERO. Quando digo mau humor, não é de pessoa chata não, porque não desconto nas pessoas, apenas fico irritada, não gosto de música, barulhos, falatórios, me refugio em mim mesma e espero passar, a irritabilidade eu sei que são pelas cólicas e dores pelo corpo, como sei que faz parte da menstruação e passa no dia seguinte fico mais comigo nesse dia e a viso o maridão, "amor não estou bem hoje, estou com cólicas" ele logo entende e não implica muito comigo rs. Mais um motivo para eu cuidar da minha alimentação, já vou colocar no meu cartão de enfrentamento rs, a dieta e os exercícios tem me ajudado a diminuir os efeitos da TPM, isso é muito positivo.
Quando a minha pesagem o saldo não poderia ser mais positivo eliminei mais 600g essa semana, logo é muito positivo. Adorei o comentário da Vivi no post que disse que tinha saído da casa dos 70, ela disse casa dos 80 nunca mais. É isso ai... pura verdade.
Beijão e muito bom dia a todas!


4.ª Tarefa do Livro Pense Magro - Elogiar-se



A autora do livro "Pense Magro" explica que "as pessoas que lutam para emagrecer costumas ser bastante duras consigo mesmas, tornando-se autocríticas no momento em que se desviam da dieta" por isso precisam mudar essa postura e "aprender a dar créditos a si mesmo por tudo que faz certo", ou seja, mudar o foco do "erro" para os "acertos".



segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

Expectativa


Hoje estou tensa, na expectativa. Me sinto um pouco perdida, se dá quando temos uma mudança de planos não esperada, algo que estava fora daquilo que preparamos mas não longe do que sonhamos.
Até o fim da semana poderei falar mais, por enquanto só peço torçam por mim.
Fim de semana sem muitos abusos, apesar de casamentos e saídas a noite.

Beijos....


sexta-feira, 13 de janeiro de 2012

Casa dos 70 --- Ufaaaa!!

Gente, consegui entrar na casa dos 70kg, nossa graças a Deus a pior faze já passou. Estou me sentindo muito melhor agora. Essa semana foi bem chata para mim, pois, quase não consegui comer em casa, ai tem comprar comida pronta, mas ainda assim, saldo muito positivo.
Quero agradecer de coração as meninas que tem se animado em me ajudar, quero agradecer o apoio MESMO.
Acho que ter encontrado esse grupo de apoio foi e está sendo muito importante para mim, tenho me empenhado em participar de verdade, ainda que de um grupo pequeno, mas acompanhado o rítimo e as dificuldades de cada um de vocês. Leio os blogs que comento, e tenho ficado pra lá de satisfeita com os últimos coments.
Hoje me sinto muito feliz, e vou deixar uma música que faz parte do Programa "Boa Menina" ouvir boas músicas, quem está no programa OUÇA rs é muito linda a música da Adele, faz bem pra alma essa música. rs


quinta-feira, 12 de janeiro de 2012

Trabalhos atrasados


Olá gurias tô correndo para colocar trabalhos em dia. E ainda terminando uma atualização do meu curso para criação de sites. Eu já faço projetos para logotipo e toda parte de material visual, crio layouts para lojas virtuais, porém, ainda  estou concluindo a parte de HTML e publicação de páginas online. Por isso a correria ontem nem postei aqui no blog, mas tô de OLHO  na alimentação e peso rs.
Vi por ai que algumas meninas fazem sorteios, e me ocorreu uma idéia, de sortear uma personalização simples do Blogger para os seguidores aqui do Blog que vocês acham? Hehehehe
Mas acho que seria legal encontrar uma maneira para fazer com que outras pessoas pudessem participar, não sei como divulgar para mais pessoas, alguém tem alguma idéia?

Hoje seria meu dia de pesagem, mas mudei a data da pesagem para toda terça por causa do "Projeto Boa Menina".
Beijocas


terça-feira, 10 de janeiro de 2012

Como me sinto 4


Oi Gente, bom dia. Estou bem na medida do possível, me exercitando mais que o normal. Sábado e domingo fomos a um passeio diferente, nadei parecendo um peixe quase que o dia todo, sai enrrugada da piscina mas toda queimada tbm, só que com 400gr a menos no FimD, descobri que atividade física não tem de "bão" pra emagrecer, mas tem que ser algo prazeroso né? Ai acho que vou ver se tem natação aqui na minha cidade que é um ovo, porque eu adoro natação e não sinto cansaço e nem fadiga de fazer.

Hoje estou me sentindo bem para a dieta, mas parece que estou com um pouco de mal estar, não sei o que é, deve ser TPM.
Um beijo a todas e obrigada pela visita!

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Comemoração Ano Novo


Hoje que fui editar as fotos de ano novo, eu tenho uma preguiça rsss.
Essas festas para mim e meu marido foi bem diferente, tivemos uma criança conosco, um casal ainda sem filhos pensa? Essa garotinha é a Lady Day rs, Daiane ela se chama, aqui tem uma abrigo para crianças chamado "Casa da Criança" e nas festas de fim de ano as famílias "adotam" uma criança ou mais para passarem com eles as festas de fim de ano. Confesso  a experiência foi gostosa exceto por saber que depois teríamos que devolver a pequena. Sempre tive um instinto maternal, desde criança, talvez porque sou a mais velha de 5 irmãos, acabei sempre tendo que ajudar minha mãe a dar conta dos menores. Criança é uma coisa que faz bem, deixamos a pequena na casa da criança no dia 02 de janeiro, claro que eu fui embora aos prantos, queremos ter o nosso bebê primeiro, eu quero adotar uma criança, mas não sem antes saber o que é a maternidade, até para eu saber se existe ou não diferença. 
Sinto que não existe, sou capaz de amar uma criança mesmo sem ela fazer parte da minha família, simplesmente pela sua essência, mas a família cai matando em cima de mim quando falo nisso, não sou do tipo que se importa muito com a opinião alheia, mas sou a favor de ter minhas próprias experiências. Prefiro  poder dizer depois "não existe diferença entre ser mãe biológica e ser mãe adotiva; dizer isso com conhecimento de causa é melhor.   No mais tudo bem. Cometi uma gafe apaguei todas as fotos de natal da minha prima Talita rs tadinha ela chorou tanto... mas 5m de bobeira e eu apaguei todas as fotos, fora isso tava muito bom rss
Bom dia...


sábado, 7 de janeiro de 2012

5kg até fevereiro


Ahhh só pra descontrair, rir tbm ajuda a perder peso.. kkkkk ai achei tão engraçado huas
Mas eu prometo perder pelo menos 5kg até mais ou menos 10 de fevereiro, caso eu não consiga; 


Já estou preparando meu cérebro pra puxar um pouco nos exercícios, corrida, pular corda, rs, ele que não pense que vai ficar nessa moleza não rss.
Hoje me sinto animada, não consigo me livrar do vício da balança sei que não faz bem mas não consigo rsss ainda p´q tem farmácia aq perto.
Vou fazer uma mini viagem esse fim de semana e espero me controle.
Bom dia a todas e bom FimD:)



sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

Inspiração na cozinha

Gentem fazendo a minha visita periódica estava lendo o Blog da Raquel  e achei essa super inspiração para o prato da noite, como tenho que preparar o jantar para levar o almoço outro dia adorei a dica.
Tive a idéia para deixar o prato menos calórico bater metade do milho com o creme de leite light dai dá pra ser só a metade da caixinha. Depois conto para ver se deu certo a minha idéia rss.
Beijoss

Como me sinto III - Gula

 Jesus, ontem de tarde me bateu um desespero enorme, eu tinha que comer, comer qualquer coisa, comi pão integral com requeijão e nada, depois bolachinha, dei mordida na esfirra do meu marido, e só foi passar aquele desespero quando engoli uma manga inteira, parecia que eu queria comer o mundo, eu estava em crise, rs mas o gozado que foi só a noite depois que cheguei da loja. 
Hoje já voltei ao "normal" rs. Mas fiquei até assustada. Durante o dia consegui levar meu café da manhã, almoço e cafezinho da tarde de boa.
Beijos meninas e obrigada pela visita!

Água Essencial


Como o Programa Alimentar que estou seguindo o Boa Menina, pede para bebermos muita água fui pesquisar sobre o tema e achei essa matéria excelente sobre o assunto, a água ajuda a eliminar gorduras =o rss segue abaixo a matéria.

Este nutriente – sim, nutriente – é vital para a saúde de diversas maneiras.
1. Aumenta a Perda de Gordura. A água é um nutriente essencial. Todas as reações químicas do organismo dependem dela. Se você está tentando perder peso, ela não pode ser ignorada. Não é possível perder peso sem a água para lavar e levar para fora do corpo os subprodutos da quebra das células adiposas (de gordura). Quando não há bastante água para diluir o lixo do corpo, podem ser formadas pedras nos rins. Quando os rins não estão trabalhando a pleno potencial, o fígado tem que dar uma parada para ajudar. Quando isto acontece, o fígado não pode desempenhar com eficiência outras de suas importantes funções. Resultado: a queima de gordura tem que esperar.
2. Combate a Indisposição. Em muitos casos, fadiga, dor de cabeça e dor nas costas (coluna) podem ser causadas por desidratação. Se você sentir sonolência à tarde, experimente beber mais água no almoço. Se você sente dor de cabeça constante, a quantidade de água que você está bebendo (a menos) pode ser a responsável. Espasmos musculares podem também ocorrer quando não se está adequadamente hidratado.
3. Reduz a Fome. Dizem os especialistas que a sensação de fome é quase sempre má interpretação da necessidade de beber água. Experimente beber água antes das refeições e observe se isto não ajuda a reduzir a quantidade de alimento ingerido. A água realmente funciona como um supressor do apetite. Evite incluir chás, café, refrigerantes e sucos na sua ingestão de líquidos. Chá e café contêm diuréticos que o fazem perder água. Refrigerantes e sucos contêm açucares que o organismo tem que diluir, causando alguma desidratação.
4. Dá Boa Aparência. Quando sua pele está corretamente hidratada ela fica mais lisa (sem rugas) e mais radiante. A água mantém o fluxo das toxinas para as vias urinárias livrando-o de transpirações indesejáveis. Os músculos precisam de água para se manter inflados. Prive-se de água e você verá a diferença no espelho.
Você Está Desidratado? 
Se você sente a boca seca, produz pouca urina e de cor escura, sente tonturas, você provavelmente precisa de água, com urgência. Beba pelo menos 8 copos (200ml) por dia. Especialistas recomendam ainda mais, até 12 copos por dia. Para ser mais preciso, beba trinta mililitros (30ml) por quilo de peso corpóreo. Se você se exercita ou tem atividade física intensa, aumente este número para 40ml. Faça o monitoramento apurado do seu consumo de água por um mês. Quando você bebe suficientemente você tem melhor aparência e se sente melhor. Fonte: Doce Dieta
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quinta-feira, 5 de janeiro de 2012

Como me sinto III

Quero agradecer os incetivos que recebi no meu post de "Como me Sinto" de ontem, obrigada meninas.
Resultado positivo, gente apensar de não estar comendo na light e nem leite desnatado estou tomando, apenas diminuindo as porções, parei com refri todo dia, e como trabalho no centro quando batia a fome a tarde sempre corria e comprava um salgado, sorvetes essas guloseimas, acabei com isso, claro diminui e muito as porções, tanto no almoço e jantar também, como falei se der resultado ainda que devagar vou continuar para que não esgote todas as minhas possibilidades. Emagreci 1,200kg estou satisfeitíssima. 
Minha maior dificuldade é acostumar com esse hábito, e por enquanto essa nova rotina está me incomodando, pois, está me dando mais trabalho, mas quando penso nos benefícios do meu cartão de enfrentamento logo penso que a recompensa é grande, então, compensa todo trabalho.
Acho que ter a consciência que até me acostumar será um pouco chato ter que planejar o cardápio.
Bom dia e estou muito feliz.

3º Tarefa do Livro Pense Magro




3.ª Tarefa: Sente-se para comer
Sentar-se para comer é essencial para que nos tornemos mais "conscientes" do que estamos comendo: todas as "calorias" que consumimos contam para nos fazer engordar e por isso precisamos assumir o compromisso de fazer todas as refeições, lanches e até mesmo uma eventual "beliscada" com muita responsabilidade, sentadas, às mesa, olhando para o que vamos comer.

Quando sentamos para comer - diz a autora - tomamos a decisão "consciente" de comer e isso nos permite monitorar mais facilmente tudo o que comemos evitando o exagero.

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Programa de emagrecimento - Boa Menina 2012


Estou nesse programa Programa de Auto Estima e Emagrecimento Boa Menina, e tenho que indicar 5 amigas para participar é um programa alimentar que nos ajuda a estarmos sempre motivadas a fazer dieta, afinal temos que nos fotografar sempre para estarmos acompanhando nosso peso e também através de fotos a nossa evolução.

Achei bem bacana, tendo em vista que o programa é de 1 ano exatamente o tempo que pense em levar para chegar no meu peso de antes, fico satisfeita com 65kg.
É isso ai, as indicadas são: Andreza do Blog Refúgio de Olívia, Fah* do Blog Eterno Desafio Veve do Blog Emagrecendo com Veve, Márcia do Blog da Louca  Gabi do Blog Diário de Gabi Sanches

Segue minha foto nem liga gente tirei agora de manha rs

quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

Como me sinto II


Bom dia pessoal, tô viciada na balança e fiquei um pouco triste porque ontem enfiei o pé na jaca e comi caldinho de feijão com farinha que não estava previsto no cardápio, mas quando eu cozinho feijão é quase irresistível, sei que não é nada de mais, mas queria fazer tudo direitinho., mas ainda bem que não foi um bolão de chocolate ou alguma coisa mais grave.

O fato é que eu sei que quero resultados menores mensais, porém, a ansiedade não sai da cabeça rss
Hoje visite vários blogs, e recebi visitas também de algumas companheiras, vi novas dicas e o legal é que a gente soma tudo e acaba tendo uma grande rede que só contribui para o sucesso da nossa dieta rs.
Bom dia a todos

2.ª Tarefa - escolha duas dietas razoáveis
A idéia é que precisamos de "duas" dietas (ou método de emagrecimento, ou de reeducação alimentar) porque se não nos adaptarmos bem a um deles, temos um "plano B", podemos "substituir" a primeira "dieta" por outra que já tenhamos julgado uma boa "segunda opção". O importante é que se trate de um programa "saudável e balanceado" e que garanta a saúde.

A autora parte do princípio de que "qualquer" dieta (ou método) de emagrecimento pode "funcionar" se a pessoa estiver "comprometida": "Todas as dietas conduzem ao emagrecimento da mesma forma - fazendo você comer menos calorias", normalmente entre 1200 e 1500 kcal por dia.
  1. Planejamento Alimentar - são as dietas ou métodos que fornecem prescrições detalhadas  para refeições e lanches (o Meta Real é assim: pelo disco alimentar, montamos refeições variadas, mas existe uma prescrição; outro exemplo são as dietas de nutricionistas e endócrinos que apresentam um cardápio básico e as substituições);
  2. Sistema de contagem - são as dietas e métodos que permitem que se coma qualquer coisa desde que não ultrapasse o limite de calorias , ou também aquelas em que contamos os carboidratos, por exemplo (a dieta das Calorias Inteligentes é assim, e a diferença é que limita a quantidade de "doces" e gorduras, outros exemplos são a dieta dos pontos, das notas, etc).

R: Escolhi uma dieta de frutas e legumes, poucos carboidratos, gorduras e doces. Resolvi começar sozinha mas meu plano "B" é nutricionista. Se não der certo sozinha procuro ajuda de profissional. Quero fazer uma dieta de no máximo 1200 calorias e para isso vou usar o contador de calorias do Vila Mulher[b/] com isso consigo acompanhar quantas calorias vou ingerir de segunda a sábado.

terça-feira, 3 de janeiro de 2012


Tô seguindo uma dieta simples, apenas com redução de calorias e comendo de 3 em 3 horas, retirando miolo do pãozinho no café da manhã, reduzindo carboidratos e gorduras no almoço e jantar, acrescentando mais frutas e verduras. Já montei meu cardápio  e estou seguindo a dieta à risca. Sinto fome as vezes mas aprendendo a substituir prazeres como recomenda a Dr. Beck no Livro, porque quando comemos sentimos muito o prazer da comida, mas logo depois ter devorado um sorvetão me sinto muito culpada, e a sensação de inchaço é grande.
Não aguento, e, quase que diariamente tenho acompanhado meu peso e confesso que o saldo é positivo ainda depois das festas. Amanhã vou postar as fotos de fim de ano.
Vou apenas fazer substituições de alimentos por enquanto, nada light, porque não quero esgotar todos os recursos que tenho, já fiz dietas antes e sei que a gente logo começa com lights e depois quando o peso empaca, não temos muitas opções, meu dia de pesagem é quinta-feira dia 05 se o saldo for positivo vou manter assim até começar a perceber que tá mais difícil de perder peso.
Hoje começo com caminhada bem leve.

Bom dia para que me visita.
Bia




Olá pessoal vou seguir as dicas do livro Pense Magro são 42 passos para se seguir e vou registrar todos eles aqui.
Acredito que com incentivos é mais fácil atingirmos nossos objetivos.


Passo 1  - Registre as vantagens de emagrecer.
Hoje começa a primeira tarefa e você irá fazer o Cartão de Enfrentamento, que é uma ficha ou se você se sentir melhor escrever em um caderno mensagens escritas importantes para contrariar pensamentos sabotadores ou seja o por que você quer emagrecer.
Então por que você quer emagrecer? Qual o impacto que emagrecer terá sobre esses aspectos sobre nossas vidas?


  • Vida afetiva, Amigos, Família, Profissão e Vida Social
  • Nível de energia e participação nas atividades recreativas e divertimentos
  • Corpo, Saúde, Auto-imagem e Funcionamento Mental

  • RESPOSTA:
    Para me sentir melhor comigo mesma, com o espelho, com as roupas que visto. Para poder usar roupas seguindo as últimas tendências de moda, para o meu bem estar. Existe um apelo muito grande da sociedade, familiares e amigos para que todos sigam o mesmo padrão de comportamento e também de beleza, não adianta ir contra, quem anda na contra mão sempre é criticado, então, quero em adaptar. Pessoas gordas são tidas como fracas, alguém que não consegue controlar os próprios impulsos, quero desaparecer com  a sensação de fracasso. Quero recuperar o tempo em que me sentia bem com meu corpo.
    R: Cartão de enfrentamento, o ideal é fazer em uma ficha ou diário que possa carregar na bolsa.
    * me sentir menos inchada
    * Quero ter menos barriga.
    * me sentir mais atraente
    * ser e estar mais bonita
    * cansar menos
    * me sentir mais feliz ao vestir uma roupa
    * colocar roupas mais justas
    * ir a uma loja e ter roupas do meu tamanho
    * não sentir vergonha do meu corpo
    * não sentir vergonha do meu marido
    * ter corpo para qualquer tipo de roupa

    Comprometa-se por
    escrito:
    Vou ler meu cartão de enfrentamento de vantagensde emagrecer nos
    seguintes momentos?
    R: De manhã ao chegar ao trabalho; na hora do meu almoço, e
    próximo ao ir embora do trabalho, antes das 18h.
    O sistema que escolhi para lembrar de ler o cartão das
    Vantagens será?
    R: Toda vez que me encontrar sozinha no trabalho, estou só
    entre as 8 - 9:30 da manhã, entre as 11:40 as 13:00 e entre as 17:45 a 18:10.
    Quando você se lembrar continuamente de todas as razões pelas
    quais  você quer emagrecer, fazer dieta era muito mais fácil!
    1.ª Etapa - Tarefas Cumpridas
    Criei meu cartão de emagrecimento () Sim ( ) Não
    Escrevi, registrei ou postei essas vantagens em vários lugares 
    ()  Sim ( ) Não
    Implementei um sistema de lembretes 
    ()  Sim ( ) Não